人間通訊社

社會生活步伐急速，為舒緩壓力讓身心放鬆，7月4日佛光山北雪梨佛光緣舉辦一場「回歸本心-頌缽體驗寧靜」專題互動交流，邀請佛光會員Tracy Cui帶領，分享在日常生活透過頌缽調息身心。

監寺覺觀法師、國際佛光會雪梨協會北一分會長王盈瑩偕同20多位佛光會員與民眾共近50人共同參與，在悠揚的缽音中體驗身心放鬆，感受正念與禪修的力量。

Tracy首先介紹頌缽是源自喜馬拉雅地區，過去多運用於修行、誦經、禪坐儀式，近年則廣泛應用於冥想、正念及身心放鬆的課程，透過聲音的共鳴與振動，引導身心回歸平衡，提升專注力與覺察力。進一步說明頌缽療癒的原理，透過敲擊或摩擦缽體所產生的音波與振動，引導聆聽者放鬆身心，調整呼吸，舒緩壓力，讓思緒逐漸沉澱，回歸平靜。

Tracy指出頌缽療癒重視的是聲音帶來的覺察與正念，引導人們在忙碌生活中找到內在安定，培養平和自在的生活態度。

在頌缽冥想體驗中，與會大眾隨著深遠悠揚的缽音，靜心調息，專注於呼吸，放下外在紛擾，回到當下。大家練習觀照自己的身心狀態，照見自我、安住身心，在寧靜中感受當下的美好，體驗正念帶來的自在與祥和。

覺觀法師進一步引導大眾修習佛陀所開示的「四念處」，於「四念處」的觀受來體驗及感受內心對外界聲音的辨別，並強調，頌缽所帶來的寧靜只是修行的開始，更重要的是藉由觀照身心，培養如實覺察的能力。當身體感受到舒適、心中生起愉悅時，能清楚知道「樂受」正在生起；當不舒服、焦躁、憂慮出現時，也能覺察「苦受」的存在；對於平淡無明顯感受的狀態，則觀照「不苦不樂受」。不抗拒、不追逐，只是如實覺知每一個感受的生滅變化。

覺觀法師表示，人在生活中往往因為貪戀快樂、排斥痛苦，而被情緒與外境牽引。透過受念處的修習，學會觀察每一個感受都是因緣和合、無常變化，便不再被感受所束縛，而能以正念安住當下，進一步培養慈悲與智慧。從頌缽的聲音回到自己的內心，從覺察感受進入「四念處」的修行，讓放鬆不只是短暫的療癒，更成為邁向覺醒人生的起點。

許多參與者在活動結束後表示，在頌缽音聲的陪伴下，不僅舒緩了身心壓力，也感受到久違的平靜與安定。透過此次活動，將正念、禪修與身心關懷融入生活，引導大眾以覺察觀照自心，實踐人間佛教淨化人心、祥和社會的精神，讓更多人從日常生活中培養安住當下、自在生活的智慧。